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琪琪爱漫游^ω^
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坐长途机的3个舒适技巧 2018-02-28

春天来临,很多人会趁新春的期间外去旅行。但如果是长途旅行的话就需要乘坐长途飞机了,长时间在飞机里,就算是旅行经验丰富的人都会觉得辛苦。其实有些坐飞机的技巧,可以令坐长途机时变得舒适。学会以下几招,让你下个旅程更愉快吧! 1、利用高碳食物来缓解时差 有研究发现,含丰富碳水化合物的食物,例如全麦面包和燕麦片,可以减少时差带来的不适。这项研究指出,胰岛素水平较高时,比平常人更容易适应睡眠和饮食时间的转变。高碳水化合物的食物有助增加胰岛素分泌,所以可能对预防或减少时差有帮助。 2 、备些高蛋白质的零食 平常觉得饿时,我们随时可以去买点零食来吃。但在飞机上感到肚饿时,就只有两个选择,一是向空姐购买昂贵的零食,二是乖乖地等待下一餐饭。为了防止这个悲剧发生,上机前最好准备一些富含蛋白质的零食,增强饱肚感。可是大家要谨记千万不要吃太饱,因为消化能力在空中会变差,吃太饱会令自己消化不良。 可以准备一些果仁在机上肚饿时吃。 3、定时补充水份 虽然没有指示说要在飞机上喝多少水才足够,但是健康专家通常建议要喝得比平时多,因为在飞机上很容易令人脱水。所以建议在整个飞行期间要多喝水,不要等到你口渴的时候才问空姐要水。


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