每天说减肥，减了怎么减都成效不彰？那可能你要检视看看你的饮食习惯，不说你不知的瘦身陷阱，其实就在你身边。今次小编要介绍一个平时没注意到的瘦身饮食小知识，下次吃饭前至少都不会那么容易中伏，只要吃的正确，体重自然好控制。
饮食比运动重要！
很多人以为控制体重要透过大量运动和少吃来达成，事实上，一般人每日运动时间平均也就20-40分钟，约消耗250-500大卡；但从健康营养着手，一天很容易就可以减少500大卡的摄取。
1. 面包不是轻食
面包里的牛油、糖、脂肪，全是高卡路里，像一个西多士就有850大卡！！！一个无牛油的菠萝油也要350大卡！
2. 米线热量可大可小！
深受人们爱戴的酸辣米线，一碗米线就有330大卡，成人每餐的热量摄取建议也就500-600大卡，一碗配料不健康的米线分分钟可以超标到1200大卡。如果选择非肉制品、素材类的，热量轻易超过500大卡。再加上浓味汤底，小编都不敢想象刚刚的米线有多肥了！
3. M记超值全餐，1个套餐就破千！
4. 街头小食 
街头小食人人爱，偶尔为之还可以，鱼蛋是高热量之中，最安全的选择。
5 热量之最在于「汁」
城市人上班免不了的就是快餐，而是上面以油、盐、糖煮成的酱汁，白汁、咖哩汁，纳的含量都高。炒饭反是最健康之选。
6 方便面0营养
一个汉堡包随随便便都超过300大卡，一个方便面，平均都是400-500大卡，方便面除了热量，脂肪、钠之外，营养价值低，更会影响健康。
7.一颗芝麻汤圆=一碗饭
晚餐后来个糖水是常识吧，但你可知一颗汤圆的热量可等于一碗饭！而芝麻汤圆的热量更是冠军，高过花生近1倍！
8.茶餐厅健康选择
茶餐厅是日常饮食的好朋友，但茶餐厅跟减肥一定不会有相关，如果在外一定要吃的话，又有什么「减卡」的选择呢？罪恶感都少一些。
将肉丁 → 肉丝
餐肉 → 火腿
白饭 → 意粉(升糖指数较低)
炸/炒 → 水煮/蒸
禁：
腌制加工食物 (高钠)
鸡皮(高脂肪)
少汁
饮品走甜 (糖浆100大卡)
9 .一日1500大卡健康餐单：
原则：尽量摄取食物原型，少加工食物，简单就是健康。