1.翘脚
翘腿这件事对于很多人来说都不陌生，基本上每个人坐的时候都有翘脚的坏习惯，虽然翘脚不会直接影响身体健康，但长期下去可能会引起腰背不适、骨盆旋转、髋关节紧张，长期使肌肉力量不平衡，很大机会让脊椎侧弯，所以经常会腰酸骨痛！如果本身有下肢静脉曲张的人就要更小心了，翘脚会压迫局部静脉，让血流回流不顺情况更严重，小腿肿痛会更严重！ 所以平时一翘脚就要提醒自己，不可长时间翘脚哦！
2. 长时间的坐
香港人特别是上班族，一天基本上有10几个小时都要坐在办公室工作，但是坐久了很容易导致腿肿、下肢血栓形成，还会加速脊椎老化！美国糖尿病学会2016版指南指出，坐的时间最好避免超过90分钟，也有研究显示坐着看电视1到2个小时的人的糖尿病的机率比1小时内的人高出9.2%。建议每半个小时就要起身动一下，或者将你的水瓶换成较小的容量，增加起身装水的频率，那就可以动多一点又喝多点水啦！ 
3. 时常低头玩手机
现在的社会无论是在公交车上还是地铁上都见到一堆低头族，但其实当你低头15度的时候其实颈椎会承受约12公斤的压力，不低头时就只需承受头部的重量；低头60度颈椎就要承受22公斤的压力！所以长时间低头你会感觉脖子、肩膀和手臂各种酸痛，相信玩得多手机的人会很有共鸣，但就死都不舍得放下手机。建议大家看手机的时候尽量把手机放到和眼睛平行的高度，最好玩一段时间就要休息一下了。 
4. 抬重物时弯着腰
你可知道当我们弯腰搬重物时腰部承受的压力是正常站立时的2倍多，除了弯腰搬重物之外，单手提重物和坐姿不正确都是导致腰痛的常见原因！所以其实搬重物的姿势很重要。建议下次搬重物的时候不要直接弯腰，而是打直腰再向下蹲搬起。
5. 趴着睡觉
不论是学生还是上班族，在休息的时候都会趴在桌子上休息，有些人甚至喜欢趴着睡觉，但殊不知这个姿势很容易就会导致手部和脸部一起痲痹，时间一长可能会造成局部神经麻痺，而且会压迫着眼球，影响呼吸。建议就算趴着睡最好选个软垫枕着，不要趴在手臂上。那么逼不得已在办公室一定要通过趴桌子午休的朋友，最好挑选一款即坐趴两用的枕头，泰国（两用）可爱垫+枕头，午休时可以当枕头，平时上班时间能当坐垫。让你不论是坐着趴着都能舒舒服服 
让你告别手臂当枕头的囧况，让你在小憩的时候更加的舒适哟。