有否试过明明睡够九个钟，但一觉睡醒仍然疲累不堪？其实 睡眠质素欠佳 又或是失眠，都是都市人的典型毛病，除了心理因素如压力过大影响以外，其他生活习惯、生理因素亦会直接影响睡眠质素，究竟有甚么方法可解决这缠扰着大多都市人的毛病呢？


长期睡眠质素欠佳对身体有何影响？
任医师谓长期睡眠质素欠佳会妨碍正常生活、工作及健康，并会加重或诱发心悸、眩晕、头痛、中风、高血压等毛病，而且睡眠不足亦会大量减低脑松果体分泌褪黑激素的功能，令身体免疫功能下降，增加心脏血管疾病的机率。

黎医生则说失眠或睡眠质素欠佳会增加肥胖、患上抑郁症的风险，亦会导致精神不振反应迟钝，影响日常工作。

可有食疗改善睡眠质素？
以下食疗汤水以供参考：
1.莲子水（一至二人份量）
材料：莲子心…………………………………..1 钱
做法： 6碗清水煲15分钟，即可饮用。
功效： 莲子心有效清心火，帮助入睡。

2.党参五味子汤（一至二人份量）
材料：
党参 …………………………………………2 两
淮山 …………………………………………1两
扁豆 …………………………………………1两
莲子 …………………………………………1两
红枣 …………………………………………4 粒
瘦肉 …………………………………………4两
五味子 ……………………………………..3 钱
做法： 以清水洗净材料，加入6碗清水煲1小时30分钟。
功效： 五味子有宁心补气健脾作用，此汤水有助养心阴，化痰浊，防生痰。

3.百合杞子汤（一至二人份量）
百合 ……………………………………..1 两
杞子 ……………………………………..5 钱
大枣 ……………………………………..5 粒
小麦 ……………………………………..1两
陈皮 …………………………………… 1/4块
生姜 ……………………………………..5 片
瘦肉 ……………………………………..4两
炒枣仁 ………………………………….3 钱
做法： 以清水洗净材料，加入6碗清水煲1小时30分钟。
功效： 此汤水有助养心阴，补心脾，化痰浊，防生痰，适合心肝血少多梦人士。

除了食疗改善睡眠之外，可以配合风靡澳洲的安定睡眠片，这款睡眠片，天然无副作用，每天一粒，坚持服用，长期可改善睡眠。