现在人长时间近距离用眼过度，对眼睛容易造成负面影响，造成近视或是加深近视的度数，已经是越来越普遍的问题！要怎么做才能保护好自己的眼睛呢？其实眼睛保健根本上还是要从生活习惯的养成做起，培养良好的生活习惯还是最重要的，大家可以从以下的几点做起：
1.充足的睡眠：
晚上不要超过11点睡！因为此时气血行走肝胆，若持续熬夜不睡觉，会造成肝脏代谢的严重负荷，而伤肝的结果也会影响到眼睛。
2.摄取充足的水分：
少量多次的补充水分让身体有足够的水分可以利用，有良好的代谢循环，也能够让眼睛光明润泽！
3.均衡饮食：
多摄取深绿色蔬菜如菠菜、青花菜、甜椒等含有丰富叶黄素有助于保护眼睛，水果如柑橘类、蓝莓等有抗氧化效果。
4.适当的户外运动：
多眺望青山绿野，可放松疲累的眼部肌肉，
5.阅读环境光线要充足舒适：
光线别直射眼睛与屏幕，书本避免选择字体过小的，以免造成眼睛的负担。或是多利用其他感官，例如听CD避免单一的学习方式，过度依赖使用眼睛。
6.选择舒缓型眼药
舒缓型眼药会对眼睛有一定的滋润效果，当然滴完眼药水最好闭眼30秒让眼球充分吸收。同时跟大家推荐一款参天FX眼药水，能去红血丝缓解视疲劳，抑制炎症发作，促进眼部代谢。
同时透过护眼操来保护眼睛健康，按摩刺激眼睛周围的穴位，也可以达到消除眼睛疲劳、保护眼睛健康与预防近视的目的喔！ 
1. 轻轻闭上眼睛眼睛，以左右食指从睛明穴开始点按，然后用双手食指第一个关节按摩上眼眶，从攒竹穴沿着眉毛按揉到眉尾，可稍强刺激鱼腰跟丝竹空。
2.向下滑至太阳穴，加强刺激，然后沿眼眶下滑至四白穴，用食指在四白与承泣穴按揉数下，再沿眼眶推回睛明穴。
按摩按揉的力道可以轻缓，让局部感受到酸酸胀胀的感觉就可以，重复以上的动作连续数次再张开眼睛，你会感觉到眼前突然明亮了起来！
另外，还可以透过茶饮跟药膳的方式，来照顾眼睛。
最简单的方式是把中药枸杞当成葡萄干，每天抓一小把当成零食吃。或者可以将枸杞跟菊花、红枣搭配煮成茶饮来饮用，也能达到保健的效果。