激瘦食物其实是指含有高蛋白乙酰化酶的食物，就如水果中的蓝莓、苹果、橘子、柠檬；还有绿茶、黑咖啡、橄榄油,除了以上这些正常认知内的激瘦食物,还有可可含量达85%以上的黑巧克力也是激瘦食物！这些食物容易启动身体的燃脂模式，达到增肌燃脂的功效。 减肥阶段可饮用以激瘦食物打成的蔬果汁,再加一餐以激瘦食物

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在讯息快速又爆炸的时代，大家都知道吃坚果有益健康，但该怎么吃？吃多少？又该吃哪类的坚果？如果吃不对或吃到黑心坚果，反而会让人越来越不健康甚至发胖哦！任何坚果都有它的好处，只是并非吃就好，把握三个大原则，才能够吃出健康不发胖： 1.每天八公克不过量，因为坚果含有较高的油脂，因此我建议每天吃一份坚果（约

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近年紫薯大行其道，有关食品于市场上成为话题之品，原來紫薯除有蛋白质，还含丰富花青素、纤维素、维生素及多种矿物质，具特殊养生功效。下面跟大家分享下究竟紫薯对人体有什么好处呢？   1.抗癌蔬菜 紫薯当中的蛋白质氨基酸容易被人体消化与吸收，而维生素则可以改善视力，维生素又有助预防坏血病的发生，花青素也被

Baby欢

近年来有不少「超级食物」清单出现，超级食物意指有益健康的食物，而这些食物都比一般的食品更昂贵！为了健康生活，有不少人都会从超市专诚购买这些超级食物，然而這些超级食物健康成效真的像预期中理想吗？   1. 冷冻蓝莓沒有营养？ 蓝莓含有丰富的维他命C和抗氧化物，明显的抗氧化作用因而被封为超级食物之一。坊

Baby欢

茶餐厅，早餐的致肥陷阱 茶餐厅相信很多人都去过了吧，小加有段时间公司楼下就有一家茶餐厅，每天早上我都会在这家茶餐厅吃份早餐再去上班，而在前段时间在杂志上看到的一个关于一篇关于茶餐厅早餐食物的科普，丰富了下小加的知识面，让我很想跟大家分享下这个关于食物的小知识，让你知道怎么样才能吃得更健康。 白面包

徐小加

夏日街头饮品卡路里排行！珍珠奶茶位列冠军 火热的夏天，除了清凉的穿着，街头饮品绝对是消暑的不二选择！但许多的街头饮品都属于高糖、高卡路里，只需一杯分分钟让你跑一个小时才能消耗，今天就让我们看看由专业营养师整理出来的六份街头常见的饮品卡路里排行！到底哪款最高，哪款最低呢！   1.无糖无奶的斋咖 15

徐小加

以食减肥何须挨饿！减肥圣物【负卡路里食物】 当大家喊着要节食减肥，身边好友甚至经常感叹“喝口水都胖”的时候，并没多少人知道原来靠食物也可以减肥，那么怎么才能做到呢？归根究底还是要会吃，懂得吃负【卡路里食物】。 食物热能效应 想要知道【负卡路里食物】之前先要了解什么是食物热能效应，了解到吃东西可以变瘦

徐小加

有机超营养奇亚籽 大家都知道有机食品对身体好，但很多所谓的有机食品实际也不完全是安全的，所以对于饮食还是要谨慎，最近对外国生产的有机食品还是满感兴趣的，因为我是一个典型的吃货，对美食总是不能拒绝，但对美食却也有很高的要求。 以前从没接触过来自南美洲的鼠尾草种子的奇亚籽，不知道它有什么营养的成分，真的

Baby欢

马铃薯的好处 提起马铃薯、知道马铃薯拥有多个护肤功效吗？因为马铃薯本身含有丰富的维他命C，具有很好的洁肤功效，能使干燥皮肤变得柔润光滑，对除斑及治疗湿疹有极佳的功效。而当中的淀粉则能保护角质层、锁住水份，令皮肤保持弹性、延缓衰老。下面给大家介绍哈！ 1、熟的马铃薯做嫩肤面膜 把薯仔切成小塊，然后加入

Baby欢

经济又美味的虾球伊面 出面食龙虾伊面就吃的很多，有没有试过转为用虾來做呢？ 在家里煮经济又美味，宴客又得体，煮出來跟龙虾没有太大的分別？ 再加上朋友送給我的蟹膏，令伊面吸收完，跟龙虾伊面一樣这么好吃。 看到流口水了吗？下面我就把这个虾球伊面的做法分享给大家噢！ 料：1-2人份量 虾         

Baby欢

夏日，你吃对水果了吗？ 夏天，就是吃水果解暑的季节！眼见款款当造，无奈keep fit重任在身，吃水果便要明智，立刻参考营养师的建议，知道水果卡路里 ，就能吃得又fit又健康了！ 1. 草莓  8颗（大小适中） 当中的花色苷、黃酮类化合物、植物多酚等含量皆高，三者均能提高抗氧化指数！维他命C 含量也

Baby欢